みなさま、いよいよGWが始まりましたね！

長期休暇を利用して旅行などに行かれる方も多いかと思います。

そこで、普段施術者が注意している、旅行中や旅行後に疲れを感じた場合などの回復方法をいくつかまとめてみました！！

連休後の生活に影響が出る事がありますので、連休中に対策する事をオススメいたします！

まずは、十分な睡眠をとる事。

旅行中は、普段と違う環境での移動や、時間帯の変化があるため、睡眠不足になりがちです。

睡眠時間を確保するためにも、旅行前には睡眠を十分にとっておくことが大切です！

睡眠は最大のセルフケア！

まずはしっかり睡眠時間を確保しましょう！

また、水分補給も重要です！

暖かくなってきて、気が付かないうちに多くの水分を失いやすいため、こまめな水分補給を心がけることが大切です。

補給した水分が血液や体液となり、筋肉や臓器に酸素や栄養を行き渡らせます。

疲労回復には酸素や栄養が必要不可欠です！

喉の乾きや疲れがたまったと感じる前に水分補給をしてみましょう。

さらに、旅先でのマッサージやストレッチを行うこともおすすめです。

旅行中は、移動や観光などで身体に負担がかかることや、十分な運動ができない事で、自己の感覚の不足により筋肉が緊張してしまいがちです。

マッサージやストレッチをすることで、動かせず感覚の不足していた体に刺激(情報)を与える事で脳を安心させ筋肉の緊張を緩め、疲れを和らげることができます！

ただ、あまり刺激の強くないものにしましょう。

強い刺激は脳が攻撃されたように感じてしまい、一時的な爽快感は得られますが、後々強張りや疲労感、痛みにつながる事があります。

旅行計画をしっかり立てましょう！

無理をして予定を詰め込みすぎないように、ゆっくりと過ごす時間を作ることも大切です。

旅行中は、あれもこれもと予定を詰め込みがちですが、無理をしていると逆に疲れがたまってしまいます。

休憩しながら、ゆっくりと過ごす時間を取ることで、リフレッシュできます！

食事にも気を配りましょう。

旅行中は、外食が多くなりがちで、栄養バランスを考えた食事が摂れないことがあります。

口にしたものが体を作ります！食事に気をつけることで、身体を元気に保つことができます。

旅行は心理的にとても良いく、心を健康にしてくれる重要な効果があります。

いつもと違った場所でいつもと違った感覚を入れる事は身体にとってすごくいい事なんですよ。

こんなことに気をつけながら楽しいGWをお過ごしいただけたら良いかと思います！

ちなみに当院は休まず営業しています！

GW期間限定の６０分１９８０円のコンディショニング体験クーポンも配布していますので

この機会にぜひご利用ください！！