なんだか最近、運動パフォーマンスが上がらない…　ケガか多い…　やる気が出ない…　寝れない…　と思うことありませんか？　

その悩みは「利用可能エネルギー」が不足しているからかもしれません。

利用可能エネルギーとは？

「利用可能エネルギー」とは、食事から摂取されたエネルギーから運動もよるエネルギー消費を差し引いたエネルギーであり、私たちが生きていくための体の機能で必要になってくるエネルギーのことです。

アスリートや運動をしている小・中・高生は運動によるエネルギー消費が多く、食事からの摂取エネルギーが不足することがあります。そうすると、利用可能エネルギーも不足してしまいます。

利用可能エネルギーが不足した場合、私たちの体は、体の一部の働きをストップさせることでエネルギーを節約しようとします。その結果、パフォーマンス低下や怪我のリスクを高めてしまいます。

女性アスリートの三主徴

特に女性アスリートにみられる健康問題が、

「利用可能エネルギー不足」「月経機能の低下（無月経）」「骨の健康の低下（骨粗しょう症）」です。

これら３つを女性アスリートの三主徴（FAT）と呼ばれ、中高生（運動部に入っている女子）の81.1％がこの三主徴の危険を有していると言われています。

自分はどうなんだろう？と思ったら…まずはアスリートの運動参加前身体評価（PPE）を受けてみましょう！

質問を答えていくことで自分の体の状況を簡単に把握することができます。スマートフォンから受けることができます。インターネットで「アスリートの運動参加前身体評価」で検索してみてください。

記録が残るので定期的に受けることで、自分の体の変化に気づきやすくなります。

自分の大事な体。危険な状態になる前に、気づいてあげましょう！

こんなことで困っているけれど、どうすればいい？などあれば、お気軽にお声がけください！