暑いのに、なぜか腰が重い…そんな経験ありませんか？

• 「クーラーの効いた部屋でじっとしてると、腰がだるくなる」

• 「冷たいものをとりすぎて、お腹と一緒に腰も不調に」

• 「暑くて寝つきが悪く、朝の腰の動きがにぶい」

この時期、こういった声をよく耳にします。

実はそれ、“夏バテ”の影響が腰に出ているサインかもしれません。

実は、夏の腰痛には”内臓疲労”が関係している！？

7月は気温と湿度が一気に上がり、体は常に熱さと闘っています。

そんな中で、冷たい飲み物・クーラー・寝不足が重なると、 内臓の働きが低下し、自律神経が乱れやすくなります。

内臓疲労が起こると、姿勢や筋肉にも影響が。 特にお腹の筋肉（腸腰筋）が硬くなりやすく、 それが腰の重さやだるさにつながってしまうんです。

• 腸腰筋が硬くなると、骨盤が前に傾く

• その状態で無理に立ったり座ったりすると、腰に負担が集中

つまり、”お腹の疲れ”が腰を重くする引き金になることもあるんです。

自宅でできる！夏バテ腰痛のケア3選

① お腹まわりをやさしくマッサージ

仰向けに寝て、へその周りを「の」の字にゆっくりマッサージ。 深い呼吸と一緒にやることで、副交感神経も整います。

② クールダウン腸腰筋ストレッチ

片膝立ちの姿勢で、後ろ脚の付け根（もも前）を伸ばすストレッチ。 姿勢はまっすぐ、呼吸を止めずにゆっくり行いましょう。

③ 足湯＋腰まわりを温める

冷房で冷えた体は、足元と腰を重点的に温めるのが◎。 足湯と一緒にホットパックなどを使うのもおすすめです。

夏の体を整えるちょっとした習慣

・冷たいものは摂りすぎない
・お風呂でリセット、シャワーだけで終わらせない
・水分はこまめに、でも「常温」でとるのが理想

こうしたことを意識するだけで、 体の内側からの不調をグッと防げます。

最後に：夏バテを”腰”で感じていませんか？

夏の腰痛は、単なる筋肉の問題ではなく、 内臓や自律神経の疲れが関わっているケースがとても多いです。

うちでは、施術＋マシン＋運動を組み合わせ、 体の内側から整えるサポートをしています。

「最近、なんだか腰が重い…」と感じたら、 一度体の声に耳を傾けてみませんか？

ご相談、お待ちしています！