ページが見つかりませんでした – 太平二丁目接骨院 https://taihei2chome.net 墨田区錦糸町の腰、肩の痛み、スポーツのケガなら【太平二丁目接骨院】 Thu, 21 Dec 2023 12:24:06 +0000 ja hourly 1 春の訪れとアウトドアスポーツ:初春の健康的な運動法 https://taihei2chome.net/%e6%98%a5%e3%81%ae%e8%a8%aa%e3%82%8c%e3%81%a8%e3%82%a2%e3%82%a6%e3%83%88%e3%83%89%e3%82%a2%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%ef%bc%9a%e5%88%9d%e6%98%a5%e3%81%ae%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e3%81%aa/ Fri, 01 Mar 2024 12:21:49 +0000 https://taihei2chome.net/?p=1220 春の訪れと共に、自然が目覚めるこの時期は、アウトドアスポーツを始めるのに最適な季節です。今回は、春特有の気候に合わせた健康的な運動方法と、春のアウトドアスポーツの楽しみ方についてご紹介します。

 

春のアウトドアスポーツの魅力

春は、気温が過ごしやすく、自然も美しい季節です。ハイキング、サイクリング、ランニングなど、春の爽やかな気候を楽しみながら行うアウトドアスポーツは、心身のリフレッシュに最適です。新緑の中での運動は、心を穏やかにし、ストレス解消にも役立ちます。

<春の運動に適した方法>

  1. アレルギー対策:春は花粉が飛び交う時期でもあります。花粉症の方は、適切な対策を行いながら運動を楽しみましょう。花粉症用のマスクの着用や、アレルギー対策薬を事前に準備することが重要です。

  2. 日差し対策:春は日差しが強くなります。紫外線対策として、日焼け止めの使用や帽子、サングラスを活用しましょう。

  3. 温度調節がしやすい服装:春の気候は変わりやすいため、重ね着や温度調節がしやすい服装を選ぶことが重要です。

<春の運動後のケア>

運動後は、適度なストレッチや軽いウォーキングで体を冷ましましょう。春の気候の変化による体調不良を防ぐためにも、十分な水分補給とバランスの取れた食事が重要です。不調を感じた場合には、整骨院での相談もお忘れなく。

春の訪れは、新たな運動の始まりに最適な時期です。アウトドアスポーツを通じて、心身の健康を高め、春の自然を存分に楽しみましょう。健康に関するご相談やアドバイスが必要な場合は、いつでも当接骨院へお越しください。

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寒中のランニング:冬の朝のジョギングで心身を強化 https://taihei2chome.net/%e5%af%92%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%ef%bc%9a%e5%86%ac%e3%81%ae%e6%9c%9d%e3%81%ae%e3%82%b8%e3%83%a7%e3%82%ae%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%a7%e5%bf%83%e8%ba%ab%e3%82%92/ Thu, 01 Feb 2024 01:17:44 +0000 https://taihei2chome.net/?p=1217 冬の寒さは多くの人にとって、屋外での運動を敬遠させる理由になりがちです。しかし、実は寒い時期にこそランニングの効果が高まると言われています。今回は、寒中のランニングの利点と、安全かつ効果的に行うためのコツをお伝えします。

 

■寒中ランニングのメリット

冬のランニングは、心肺機能の強化に特に効果的です。寒い環境での運動は、体を温めるためにより多くのエネルギーを消費し、代謝を高める効果があります。また、冬のクリアな空気は精神的なリフレッシュにも最適です。

■安全なランニングのために

 

  1. 適切な服装:寒さ対策として、体温調節がしやすい重ね着が推奨されます。防風・防水性のあるランニングウェアを選び、極端に寒い日はフェイスマスクや手袋も忘れずに。

  2. 運動前の準備:寒い環境では筋肉が緊張しやすいため、ランニング前のストレッチや軽いジョギングで体を温めることが大切です。

  3. 適切なペース:寒い環境下でのランニングは体に大きな負担をかける可能性があるため、無理のないペースで走ることが重要です。

■ランニング後のケア

ランニング後は、筋肉の緊張をほぐすためにストレッチを忘れずに行いましょう。また、体を温めるために温かいシャワーや飲み物を摂取することも大切です。冬の寒さによる体の不調が気になる方は、整骨院でのアドバイスやケアを受けるのも良いでしょう。

冬の朝のジョギングは、寒さに負けずに行えば、体だけでなく心も強くすることができます。寒中のランニングで心身を強化し、健康な冬を過ごしましょう。何かご不明点があれば、当接骨院にお気軽にご相談ください。

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新年の運動計画:冬のスポーツで健康を維持するコツ https://taihei2chome.net/%e6%96%b0%e5%b9%b4%e3%81%ae%e9%81%8b%e5%8b%95%e8%a8%88%e7%94%bb%ef%bc%9a%e5%86%ac%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%e3%81%a7%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%82%92%e7%b6%ad%e6%8c%81%e3%81%99%e3%82%8b/ Mon, 01 Jan 2024 01:15:33 +0000 https://taihei2chome.net/?p=1213 新年を迎え、多くの方々が健康に関する新たな目標を立てる時期です。冬は寒さで運動するのが億劫になりがちですが、この季節特有のスポーツを楽しむことで、健康維持に役立てることができます。今回は、冬のスポーツ活動の利点と、安全に楽しむためのコツをご紹介します。

 

冬のスポーツの魅力

冬のスポーツ、例えばスキーやスノーボードは、全身運動であり、筋力や持久力、バランス感覚を鍛えるのに最適です。寒い中での運動は、体を温め血行を良くし、免疫力の向上にも役立ちます。

 

<安全な参加のために>

  1. 適切なウォーミングアップ:低温環境では筋肉が硬くなりやすいため、運動前のウォーミングアップが非常に重要です。筋肉を十分に温めることで、怪我のリスクを減らすことができます。

  2. 適切な装備:冬のスポーツを安全に楽しむためには、適切な装備が必要です。防寒対策はもちろんのこと、特にスキーやスノーボードではヘルメットやゴーグルなどの保護具を着用しましょう。

  3. 適切な休息と栄養:冬のスポーツは体に大きな負荷をかけます。十分な休息と、筋肉回復に必要な栄養を摂ることが大切です。

<冬のスポーツ後のケア>

スポーツ後は、筋肉の緊張をほぐすためのストレッチや、温かい飲み物で体を温めることが効果的です。また、必要に応じてマッサージや整骨院でのケアを受けることも、疲労回復に役立ちます。

冬のスポーツは、適切な準備とケアを行うことで、健康維持の素晴らしい手段となります。新年の運動計画に、冬のスポーツを取り入れてみてはいかがでしょうか。当接骨院では、冬のスポーツでの怪我や体の不調に対する相談も承っております。どうぞお気軽にお立ち寄りください。

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スタッフ募集中! https://taihei2chome.net/%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%83%e3%83%95%e5%8b%9f%e9%9b%86%e4%b8%ad%ef%bc%81/ Sat, 09 Dec 2023 05:41:35 +0000 https://taihei2chome.net/?p=1211 スポーツ専門整骨院でのキャリアを築きませんか?

 

 

トレーニングと治療の融合

私たちの整骨院は、ただの治療施設ではありません。ここでは、最新のジム設備を備えたトレーニングエリアも併設しています。

治療だけでなく、トレーニングの知識と技術も学ぶことができるため、あなたの専門性をより深めることが可能です。

 

 

プロアスリートとの接点

当院は多くのプロアスリートが利用しており、彼らのサポートを直接手がけることもあります。トップレベルのアスリートのケアを通して、スポーツ医療の最前線を学ぶことができます。

 

 

私たちと一緒に成長しましょう

当院では、スタッフ一人ひとりの成長を大切にしています。

経験豊富な先輩たちと協力しながら、あなたもスポーツ医療のプロフェッショナルとして成長していくことができます。

 

 

興味を持った方は…

この機会にぜひ私たちのチームに加わりませんか?詳細や応募については、

ジョブメドレーの当院の求人ページをご覧ください。 ジョブメドレーへ

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年末の身体メンテナンスと新年の健康目標の立て方 https://taihei2chome.net/%e5%b9%b4%e6%9c%ab%e3%81%ae%e8%ba%ab%e4%bd%93%e3%83%a1%e3%83%b3%e3%83%86%e3%83%8a%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%81%a8%e6%96%b0%e5%b9%b4%e3%81%ae%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9b%ae%e6%a8%99%e3%81%ae%e7%ab%8b%e3%81%a6/ Fri, 01 Dec 2023 01:00:42 +0000 https://taihei2chome.net/?p=1207 忙しない年末のこの季節、錦糸町の太平二丁目接骨院では、あなたの身体のメンテナンスをサポートするだけでなく、新しい年に向けて運動の目標を立てるお手伝いもしています。

 

年末は忙しさから体調管理が難しくなる時期です。それだけに、ストレッチング、筋力トレーニング、十分な休息など、日常の身体メンテナンスの重要性が増します。

また、寒さが増すこの季節、体温調節がスポーツパフォーマンスに大きな影響を及ぼすため、適切なウェア選びや温まるための方法も心掛けましょう。

 

そして、新しい年に向けて、新たな運動の目標を立てる機会も増えてきます。「

ランニングの記録を更新する」、「定期的にストレッチングを行う」、「新しいスポーツを始める」など、具体的な目標を設定することは、自分自身の健康へのコミットメントを高め、継続的な運動習慣を形成するための大切なステップです。

 

そのためには、以下の点を考慮すると良いでしょう。

 

  1. SMART原則に基づく目標設定:

  2. SMARTとは、Specific(具体的な)、Measurable(測定可能な)、Achievable(達成可能な)、Relevant(関連性のある)、Time-bound(時間制限のある)の頭文字を取ったものです。この原則に基づき目標を設定することで、具体的で達成可能な目標を立て、その進捗を定期的に確認することが可能になります。

  3. 習慣化を目指す:

  4. 目標を達成するためには、一時的な努力ではなく、習慣化が必要です。毎日の習慣として運動を取り入れることで、達成感を得ながら目標への道のりを楽しむことができます。

  5. 自分に優しく:

  6. 運動の目標を設定するときは、無理なく継続できる範囲で設定しましょう。一度に大きな変化を求めるとストレスになり、継続が難しくなることもあります。

新しい年が皆様にとって、健康で活動的な一年となることを願っています。錦糸町の太平二丁目接骨院をどうぞよろしくお願い申し上げます。

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スノーボーダーへ!冬季スポーツに備える体力・筋力の向上とケガの初期対応 https://taihei2chome.net/%e5%86%ac%e5%ad%a3%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%e3%81%ab%e5%82%99%e3%81%88%e3%82%88%e3%81%86%ef%bc%9a%e4%bd%93%e5%8a%9b%e3%83%bb%e7%ad%8b%e5%8a%9b%e3%81%ae%e5%90%91%e4%b8%8a%e3%81%a8%e3%82%b1/ Wed, 01 Nov 2023 01:00:22 +0000 https://taihei2chome.net/?p=1201 スノーボーディングは体全体を使った運動で、特に腿や腰、体幹部の筋力とバランスが求められます。

冬のスノーボードシーズンに向け、適切なトレーニングと予防策で怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを最大限に引き出すための方法を、錦糸町の太平二丁目接骨院が提案します。

 

まずは体力・筋力の向上から。

特に重要なのは下半身と体幹部の筋力です。スノーボーディングは、膝を曲げて滑る動作が基本となるため、腿の前部にあたる大腿四頭筋の強化が不可欠です。

また、板の操作には腰周りと体幹部の筋力と安定感が必要となります。スクワットやランジなどの下半身を鍛えるトレーニングに加え、プランクやロシアンツイストなどの体幹トレーニングがオススメです。これらのエクササイズは、スノーボードに必要な筋群を効率よく強化することができます。

 

  1. スクワット:

  2. 足と腰の筋力を鍛える基本的なトレーニングです。両足を肩幅に開き、背筋を伸ばしたままで膝を曲げていきます。深く腰を落としたら、再び立ち上がります。これを10回×3セット実施しましょう。

  3. ロシアンツイスト:

  4. 座った状態で上半身を左右にひねることで、体幹部を鍛えるエクササイズです。足を少し浮かせてバランスをとり、両手を握り合わせて左右に動かします。これを20回×3セット行います。

  5. ランジ:

  6. 脚と腰の筋力を鍛えるトレーニングで、特に前腿と臀部の筋肉に効果的です。一歩踏み出し、その膝を曲げて腰を落とします。後ろの脚も膝が床に触れる直前まで落とし、元の位置に戻ります。左右交互に行い、各10回×3セットを目指しましょう。

 

スケートボードとスノーボードとの身体の使い方の違いについて解説します。スケートボードでは足を使って地面を蹴って進むのに対し、スノーボードでは重心移動と体幹のひねりで進行方向を制御します。スケートボードは前後の足がほぼ平行に配置されますが、スノーボードは足が横向きに配置され、両足が連動して動くため、体幹部の安定性と強さが求められます。

 

また、スノーボードでは転倒時のケガが多く見られます。その中でも特に多いのが手首の捻挫や骨折です。これらを未然に防ぐためには、リストガードの着用や、転倒時の適切な受け身の練習が有効です。ケガが起きてしまった場合、初期対応として「RICE」法(Rest:安静、Ice:冷却、Compression:圧迫、Elevation:挙上)が基本となります。しかし、痛みが強い場合や腫れが引かない場合は、速やかに医療機関を受診することをお勧めします。

 

錦糸町の太平二丁目接骨院では、スノーボーダーの方々に向けた専門的なトレーニング指導とケガの初期対応法について提供しています。更に深く学びたい方は、是非当院までお越しください。皆様の健やかな冬季スポーツライフを、全力でサポートします。

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